סדנא להתמודדות
עם חרדת בחינות
חרדת בחינות – מי שלא חווה לא יבין
חרדת בחינות היא פחד מופרז ומשתק, היא אינה מסתכמת רק במבחן עצמו ועלולה להופיע כבר בשלב בחירת תחום הלימוד, הלמידה למבחן ואף בזמן הלימודים השוטפים.
היא אינה תלויה ברמת ההישגים של הסטודנט ועלולה להקשות להביא את הפוטנציאל האקדמי לידי ביטוי.
הסימפטומים הינם רגשיים, קוגניטיביים, התנהגותיים ופיזיולוגים הכוללים מחשבות טורדניות המפריעות לתהליכי החשיבה, עד לרמה של בלק אאוט מוחלט של החומר, מחשבות שליליות של האדם אודות סיכוייו להצליח – דבר המוביל לתחושת ייאוש ושימוש באסטרטגיות לימוד לא מועילות, המפחיתות את סיכוייו להצליח.
כל אלו פוגעים באיכות החיים, בתפקוד, ביחסים בין אישיים ובמצב הרוח.
מה בסדנא?
– נשוחח על השפעת חרדת הבחינות על חיינו.
– שיתוף אישי של חברי הקבוצה בקשיים שהם חווים.
– נלמד שפת חשיבה חיובית ולא שיפוטית.
– נתרגל דרכים להגברת תחושת הרוגע והשלווה.
– נלמד להקשיב לקול שבתוכנו ולצרכי הגוף והנפש.
– נקבל שליטה מחודשת על חיינו שתתרום לשיפור חווית
הלימוד, תעלה את רמת הישגים ותשפר את איכות החיים.
בסדנא נעבוד בשיטת ATH – המשלבת ציור אינטואיטיבי מתוך מדיטציה וכלים הנגזרים משיטות טיפול ואימון שונות.
(אין צורך בידע קודם בציור).
הסדנא מורכבת משבעה מפגשים
- חמישה מפגשים קבוצתיים
- שניים פרטניים, בתיאום אישי (המפגש הראשון והאחרון)
* הסדנא תתקיים במקום נגיש
